Техники осознанности для ума и тела
Техники осознанности для ума и тела
Современные технологии активно помогают нам улучшать качество отдыха. Смарт-кольца и трекеры сна — инновационные устройства, позволяющие отслеживать сон и физическое состояние, что способствует глубокой осознанности и гармонии тела и ума. В этой статье подробно рассмотрим, как эти гаджеты работают и…
Думскроллинг — это привычка бесконечно читать плохие новости в интернете, что негативно влияет на психику. В статье рассматриваем причины явления, его влияние на здоровье и практические техники осознанности, которые помогут сохранить баланс ума и тела в условиях информационного потока. Что…
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону — эффективная методика для снижения стресса и напряжения в теле. Эта техника основана на фазах напряжения и расслабления мышц, что способствует улучшению общего состояния ума и тела. В статье рассмотрим, как правильно выполнять методику, её…
Практика RAIN — эффективная техника осознанности, помогающая принимать и проживать трудные эмоции без сопротивления. В статье рассмотрим, как четыре простых шага RAIN способствуют внутреннему равновесию и укреплению психоэмоционального здоровья, опираясь на современные знания в медитации и релаксации. Понимание и значимость…